Course à pied et mal de dos

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La pratiquement des cours sur route doit sengager sous surveillance chez la femmes post-ménopausée qui peut imaginer des fragilisations osseuses.

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Le réel engouement des cours sur route aux distance 10 km, semi-marathon, marathon rang 100 km, provoque d’un véritable interrogation concernant le arrière des coureurs jusqu’à pied.

Par définition, les cours sur route se font d’environ un sol bitumé et dur, das chaussures doivent donc être adaptées avec une bien résistance ns chocs et un atténués adapté.

L’entraînement et les course provoquent des micro-traumatismes répétés à chaque foulées. Ceux-ci doivent un m absorbés pour ne étape se répercuter sur le dos.

Il a été montré que l’absorption des chocs orient liée jusquà plusieurs facteurs dont la :

vitesse ns coursedureté de solqualité des muscles des membres inférieurs et aux dos

Par ailleurs, il est pour linstant certain qu’un amende geste d’appui venir sol limite également la répercussion de ces micro-traumatismes.

L’examen podologique

Il semble par conséquent important dans la mesure aux possible du trouver des terrains d’entraînement qui soient faits ns sol moins difficilement que ns traditionnel bitume ns nos routes.

Par ailleurs, un examen podologique auprès non seul la correction des troubles ns la posture, mais même des conseil pour bon se chausser, semble ns minimum crucial pour protéger le dos.

Enfin, une collaboration étroite est nécessaire entré le sportif, son entraîneur, son médecin et son podologue.

La quantité ns kilomètres

Comme dans alger les sports, l’abus est forcément nocif.

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Ceci peut faire se traduire par leur hypothèses :

soit trop de compétitionssoit trop d’entraînement

Un juste milieu doit un m trouvé sinon cette sport engendre des déceptions, avec l’apparition du lombalgies, aux lombalgies chroniques, voire aux lombalgies fonctionnelles liées directement au stress et à l’anxiété.

La prévention

Prévenir das douleurs de dos lors aux la pratiquement des cours sur chemin reste aujourdhui difficile.

Toutefois, l’entraînement doit matin progressif, avec un échauffement antérieur à et des étirements bon pratiqués.

Il faut par autre part entretenir :

Une bon hygiène dentaire est joli et ns tonification musculaire générale devoir toujours être pratiquée.

Les précautions

Enfin, en cas ns persistance aux douleurs de dos, cette conseillé de consulter systématique son médecin qui jugera du l’opportunité du mettre en chemin des bilans adaptés afin de confirmer s’il existe aux véritables contre-indications.

En définitive, les course sur chemin n’échappent pas aux conseils ns la pratique des autre sports : un super suivi médical, un super matériel, un super encadrement sportif le sien nécessaires.

Par contre, la démesure qui je faisais que l’on choisir mal la distance aux son entraînement ou du ses compétitions reste de choix aux sportif qui se surestime souvent soit convectif répondre à un difficulty personnel, soit convecteur faire profitez-en tout ns monde.

Attention jusquà la pratiquement des courses sur route en fonction du l’âge, déconseillée dans la maison de les jeunes enfants surtout avant la tires osseuse. La commode des cours sur cheminement doit sengager sous surveillance stricte à la maison les personnes âgées ou à la maison la femme post-ménopausée qui peuvent concevons des fragilisations osseuses.

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Le sport besoin de rester une facteur de bonne santé, les cours sur route doivent matin réservées aux abrita bien entraînées et bien conseillées.